حاسبة مؤشر كتلة الجسم
احسب مؤشر كتلة جسمك واعرف التصنيف الذي يقع فيه وزنك.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم (BMI) مقياس فحص بسيط يقدّر ما إذا كان وزنك صحياً بالنسبة لطولك. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربّع الطول بالمتر (كجم/م²). ورغم أن المؤشر لا يقيس نسبة الدهون مباشرة ولا يراعي الكتلة العضلية، إلا أنه يبقى نقطة انطلاق شائعة لتقييم المخاطر الصحية المرتبطة بالوزن.
تصنيفات مؤشر كتلة الجسم للبالغين
- أقل من 18.5 — نقص في الوزن
- 18.5 – 24.9 — وزن طبيعي
- 25 – 29.9 — زيادة في الوزن
- 30 فأكثر — سمنة
حدود المؤشر
مؤشر كتلة الجسم إرشاد عام وليس تشخيصاً طبياً. قد يحتاج الرياضيون ذوو الكتلة العضلية العالية وكبار السن والحوامل والأطفال إلى تفسير مختلف للنتيجة. استشر دائماً مختصاً صحياً للحصول على تقييم مخصّص لحالتك.
أسئلة شائعة
هل مؤشر كتلة الجسم دقيق لكل الناس؟
مؤشر كتلة الجسم أداة فحص مبدئي مفيدة لمعظم البالغين، لكنه لا يفرّق بين العضلات والدهون. قد يبالغ في تقدير نسبة الدهون عند الرياضيين ذوي الكتلة العضلية العالية، ويقلّل منها عند كبار السن الذين قلّت كتلتهم العضلية، وهو غير مخصص للأطفال أو الحوامل أو لاعبي كمال الأجسام.
كم يعتبر مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
لمعظم البالغين، يعتبر المدى من 18.5 إلى 24.9 وزناً طبيعياً. أقل من 18.5 يعني نقص وزن، ومن 25 إلى 29.9 زيادة وزن، و30 فأكثر يصنَّف سمنة. هذه المعدلات إرشادية عامة وليست تشخيصاً طبياً.
هل أعتمد على مؤشر كتلة الجسم وحده للحكم على صحتي؟
لا، الأفضل استخدامه مع مقاييس أخرى مثل محيط الخصر ونسبة الدهون وفحص دوري لدى مختص، لأنه لا يأخذ في الحسبان تركيب الجسم أو توزيع الدهون.