حاسبة الوزن المثالي
قدّر وزنك المثالي من طولك وجنسك باستخدام أربع معادلات معتمدة.
كيف يُحسب الوزن المثالي
تبدأ كل معادلة من وزن أساسي عند طول 5 أقدام (152.4 سم) وتضيف مقداراً ثابتاً لكل إنش فوق ذلك. النتائج بالكيلوغرام:
- Devine (1974) — الرجال: 50 + 2.3 كجم لكل إنش فوق 5 أقدام · النساء: 45.5 + 2.3 كجم لكل إنش
- Robinson (1983) — الرجال: 52 + 1.9 كجم لكل إنش · النساء: 49 + 1.7 كجم لكل إنش
- Miller (1983) — الرجال: 56.2 + 1.41 كجم لكل إنش · النساء: 53.1 + 1.36 كجم لكل إنش
- Hamwi (1964) — الرجال: 48 + 2.7 كجم لكل إنش · النساء: 45.5 + 2.2 كجم لكل إنش
تعرض الحاسبة أيضاً نطاق الوزن المقابل لمؤشر كتلة جسم صحي (18.5–24.9) لطولك، وهو غالباً هدف أكثر فائدة من رقم واحد.
أسئلة شائعة
لماذا تعطي المعادلات نتائج مختلفة؟
لأنها استُخلصت من فئات سكانية مختلفة ولأغراض مختلفة — معظمها لتقدير جرعات الأدوية في المستشفيات وليس كأهداف صحية. التفاوت بينها تذكير بأن الوزن "المثالي" نطاق وليس رقماً واحداً.
هل أسعى للوصول إلى الرقم بالضبط؟
لا. تركيب الجسم والعمر وحجم الهيكل واللياقة كلها عوامل مؤثرة. أي وزن ضمن نطاق مؤشر كتلة الجسم الصحي المعروض هنا يُعد صحياً عموماً للبالغين. استشر طبيباً أو أخصائي تغذية قبل تحديد أهداف للوزن، خاصة إذا كانت لديك حالة صحية.
هل تصلح للأطفال؟
لا. هذه المعادلات للبالغين فقط. الوزن الصحي للأطفال يُقيَّم بمنحنيات النمو الخاصة بالعمر والجنس.